远离城市喧嚣，来大东海健康 Retreat 赴一场身心净化之旅。这里没有会议室，没有待办清单，只有温柔的海风、细软的沙滩与一杯杯生机盎然的绿色蔬果汁。排毒，不是一场苦修，而是以自然之力唤醒身体自愈力的过程。
清晨：一杯温水，开启代谢每天清晨，健康教练会为你准备加入柠檬和生姜的温水，温和唤醒沉睡的消化系统。随后的海边瑜伽课，在朝阳中舒展肢体，配合深长的呼吸，让一夜积累的浊气随汗水与吐纳缓缓排出。
排毒膳食：天然、完整、有温度Retreat 的餐盘不追求花哨，却处处用心。应季蔬果、全谷物、发酵食品与优质植物蛋白，组成一日三餐。你也许会惊讶，没有精制糖和油炸物的饮食，竟能让味蕾重新尝到食物的本味。下午的果蔬轻断食时间，一杯羽衣甘蓝、西芹、菠萝与奇亚籽混合的排毒饮，既补充酵素与纤维，也带来满足感。
身体工坊：力量与流动下午的课程更加丰富。普拉提训练核心与体态，力量训练激活深层肌肉；而落日时分的海滩步行，则更像一场移动的冥想。赤足踩在沙滩上，足底穴位被温柔刺激，配合均匀步频，思绪也逐渐归于平静。运动后的拉伸与泡沫轴放松，帮助身体释放紧绷，疏通经络。
日落呼吸与睡眠修复傍晚的海风渐凉，我们围坐在露台上，进行一次深度呼吸练习。用鼻子缓缓吸气，感受腹部隆起；再用嘴巴慢慢吐气，将一整天的紧张与杂念一并送出。随后，睡眠指导师会分享改善睡眠的穴位按摩技巧。睡前不接触屏幕，不匆忙赶路，只留着床头一盏暖灯，让褪黑素自然分泌。优质的深度睡眠，是排毒过程中最重要的一环；肝脏在夜间高效工作，帮助身体过滤毒素、修复细胞。
中医草本与疗愈体验Retreat 特别融入中医养生智慧。每日两次草本茶饮，以枸杞、菊花、陈皮、茯苓等调配，分别应对清肝、祛湿与安神的需求。晚间还有颂钵疗愈、芳香精油按摩或蕲艾温灸体验。在低沉悠远的钵声中，脑波慢慢平复，平日积压的焦虑与疲惫，像潮水一样缓缓退去。
从 Retreat 回归日常排毒不是短暂的表演，而是一种可持续的生活姿态。离店前，营养师会为你制定一份简单易行的“一周排毒计划”，让你把健康习惯带回自己的餐桌与作息里。记住：真正的奢侈，是拥有感知清风、阳光与食物本味的能力。
大东海健康 Retreat，给身体一次重启，给心灵一场清空。当你重新面对生活，会发现自己更轻盈，也更清醒。
