赫图阿拉故城坐落于辽宁省抚顺市新宾满族自治县，是清太祖努尔哈赤建立后金政权的第一座都城，也是满族文化的重要发源地。这座承载着厚重历史的古城，不仅见证了满族的崛起，更孕育了丰富多彩的传统体育项目。数百年来，这些体育项目在故城内外传承发展，成为满族人民勇敢与智慧的结晶。
首先，珍珠球是满族传统体育中最具代表性的项目之一。它又被称为“采珍珠”，源于满族先民采珍珠的劳动场景。比赛时，双方各派七名队员，在类似篮球场的场地上进行攻防。攻方队员努力将球投入得分区，而守方则用球拍阻挡，还有队员手持网兜试图接住球。珍珠球运动融合了跑、跳、投、拦等多种技能，激烈而富有观赏性。在赫图阿拉故城的文化广场上，常能见到当地人展示珍珠球技艺，这项运动已被列入全国少数民族传统体育运动会正式比赛项目。
其次，赛威呼是满族传统体育中独具特色的集体项目。它模拟的是满族先民在江河中划船捕鱼的情景。“威呼”在满语中意为小船。比赛中，五名队员同乘一条特制的“旱船”，前三后二错位站立，共同握住船桨，齐声喊着号子，模仿划船动作向前奔跑。赛威呼不仅需要个体的速度，更讲究团队的默契与节奏，充分体现了满族人民团结协作的精神。
第三，雪地走是满族在东北严寒环境中孕育的体育项目。由于满族长期生活在冬季漫长的北方，行走在积雪之中是日常所需。雪地走比赛要求运动员脚踩高跷或穿着特制雪鞋，在雪地上快速行走。这项运动锻炼了平衡能力与耐力，也展现了满族人民适应自然、征服自然的顽强意志。在赫图阿拉故城的冬季旅游活动中，雪地走往往是最受欢迎的体验项目之一。
此外，双飞舞也是流传于满族民间的一项传统体育。它又被称为“二人三足”，两人并排站立，将相邻的两条腿绑在一起，然后协同跑向终点。双飞舞看似简单，实则对两人的协调性和默契度要求极高。这一项目常在节日和庆典中举行，是满族人民娱乐生活的重要组成部分。
除了以上项目，满族传统的射箭、摔跤、打珍珠球、踢毽子、滑冰等体育活动在赫图阿拉故城也得到了很好的保护和传承。射箭曾是满族男子必备的生存技能，故城内的射箭场让游客可以亲身体验古代勇士的豪情。摔跤则展现了满族人的力量与技巧，在传统节庆中常有表演。
赫图阿拉故城作为满族传统体育项目的重要展示窗口，近年来通过举办“满族传统体育节”、建设体育文化博物馆、开展非遗进校园等活动，使这些古老的项目焕发出新的生机。游客来到这里，不仅能够感受历史的厚重，还能通过参与和观赏传统体育项目，深刻理解满族文化的独特魅力。故城中的一砖一瓦都仿佛诉说着过去的荣耀，而那些奔跑、跳跃、呐喊的身影，则让这份文化遗产在现代社会中继续鲜活。
