在徒步穿越幽谷神潭的神秘山林时，能量补给是保持体力和安全的关键。本文结合专业运动营养学知识，为徒步爱好者精选适合中长距离徒步的能量食品，助您征服崎岖山路。
一、能量补给黄金法则每小时补充100-200大卡热量
碳水化合物占比60-70%
蛋白质补充不超过15%
少量多次补充原则
二、核心能量食品清单1. 快速能量补给类
军用压缩饼干（热量密度450kcal/100g）
葡萄糖能量胶（含钾钠电解质）
冻干水果块（芒果/香蕉）
2. 持续供能类
山核桃仁（每50g含3g Omega-3）
牛肉风味蛋白棒（添加BCAA）
奇亚籽能量球
三、补给站使用策略| 徒步阶段 | 建议食品 | 补充重点 |
|---|---|---|
| 初始1小时 | 香蕉干+电解质水 | 预防肌肉痉挛 |
| 攀升路段 | 能量胶+坚果 | 快速供能+持续燃烧 |
针对幽谷神潭多雨气候：
防水食物密封袋（带干燥剂）
自发热能量膏（严寒天气备用）
可折叠硅胶水袋（带吸管设计）
五、环保补给原则选用可生物降解包装
果核统一收纳袋
能量胶空管回收系统
