在繁华的香港都市中，荃湾区以其独特的山海景观成为徒步爱好者的天堂。本文精选三条特色路线，带您感受山林疗愈力，体验绿色健康生活。
1. 城门水塘环湖径（初级）
长度：约5公里
耗时：1.5-2小时
特色：白千层林道、蝴蝶观测点、战时遗迹
2. 大帽山观景径（中级）
长度：约12公里
耗时：4-5小时
特色：云海观景台、气象雷达站、杜鹃花径
装备建议
选用抓地力强的登山鞋
携带轻量化登山杖
准备防晒三件套：帽子、墨镜、防晒霜
安全须知
提前查看天文台天气预警
避免单独前往未开发区域
掌握基础急救技能
| 锻炼部位 | 消耗卡路里/小时 | 心理效益 |
|---|---|---|
| 下肢肌群 | 400-600kcal | 缓解焦虑 |
| 核心肌群 | 300-500kcal | 提升专注力 |
