少林寺作为禅宗祖庭和武术圣地，悠久的历史孕育了独特的武术体系。为让现代人有机会亲身体验这一文化遗产，少林寺特别推出面向零基础学员的武术体验课程。课程由寺院武僧亲自指导，在保持传统精髓的同时，采用科学的教学方法降低入门门槛。
渐进式教学：从最基础的站桩、呼吸法开始，逐步引入简单拳法
文化融入：每节课包含15分钟禅修体验，帮助理解“禅武合一”理念
安全优先：配备专业护具，所有动作经过医学顾问优化
| 天数 | 上午课程 | 下午课程 |
|---|---|---|
| 第1天 | 少林礼仪/基本站姿 | 调息功法 |
| 第2天 | 罗汉桩功 | 步法训练 |
| 第3天 | 少林拳基础动作 | 组合练习 |
| 第4天 | 器械入门（木棍） | 对练基础 |
| 第5天 | 套路学习（小洪拳） | 动作矫正 |
| 第6天 | 实战应用讲解 | 禅修体验 |
| 第7天 | 成果展示 | 结业典礼 |
课程在少林寺指定训练场进行，青石板地面、古柏环绕的氛围让学员能沉浸式感受武术文化。训练场配备：
专业防摔垫区域
传统兵器架（教学用未开刃器械）
实时体温监测系统
中医理疗室（应对运动损伤）
"作为办公室族，最初连5分钟马步都坚持不了。7天后不仅能完成整套小洪拳，更惊喜的是颈椎病明显缓解。武僧师父说‘练武先练心’，这种体验远超普通健身"——第28期学员李女士
适宜人群：8-55岁健康人群，无需运动基础
课程时长：7天全日制（含食宿）或周末班（连续4周）
必备物品：宽松运动服、软底布鞋、水壶
注：课程包含意外保险，高血压、心脏病患者需持医院证明报名
