嵩山作为“天地之中”历史建筑群的所在地，其民俗体验最鲜明的特色莫过于少林禅武文化。清晨，游客可参与少林寺的晨钟暮鼓仪式，聆听僧侣诵经，感受千年古刹的宁静。在武术馆内，不仅能观看震撼的武术表演，还能跟随武僧学习简单的八段锦、五禽戏等养生功法。特别值得一提的是“禅茶一味”体验活动，游客可亲手参与采茶、制茶过程，在禅意空间中品味少林素茶，领悟禅茶融合的生活哲学。
每年农历三月初三的中岳庙会，是体验嵩山民俗的绝佳时机。庙会期间，游客可观赏到独具特色的“嵩山祭祀乐舞”，这项国家级非物质文化遗产以庄严的仪式再现古代祭祀场景。民间艺人们会表演炫目的喷火、踩高跷等绝技，游客还可参与到剪纸、泥塑等非遗手工艺制作中。最有趣的是品尝嵩山特色小吃：少林素饼、嵩山山楂糕、中岳仙桃等地方美食，让人在味蕾中感受地域文化的魅力。
嵩山脚下的杨家门、郭峪等古村落保留着完整的明清民居建筑群。游客可入住改造后的传统院落，体验“日出而作，日落而息”的农耕生活：春季参与采挖嵩山药材，夏季学习传统造纸技艺，秋季体验石榴采摘与酿酒，冬季围炉学习剪纸窗花制作。夜晚还可参与村民组织的篝火晚会，聆听老人讲述嵩山传说故事，在星空下感受淳朴的山居生活。
嵩山地区完整保留着依据节气安排农事与生活的传统。清明时节可参与植柏造林活动，立夏体验制作“嵩山避暑香囊”，冬至学习包制草药汤饺。每个节气都有对应的民俗活动：春分竖蛋、夏至尝新麦、霜降采菊制茶等，这些活动不仅让游客亲身体验古人智慧，更在自然节律中感悟天人合一的生活理念。
在嵩山脚下的民俗工坊，游客可参与嵩山澄泥砚的制作，从选泥、炼泥到雕刻、烧制，全程体验这项省级非遗技艺。还可学习少林功夫元素的剪纸创作，或用嵩山特有的麦秆编织工艺品。这些亲手制作的物件不仅是旅游纪念品，更是文化记忆的载体。
