上海东平国家森林公园：体验森林瑜伽的宁静与平和

清晨6点，薄雾还未完全散去，阳光穿透水杉林的枝桠，在铺满松针的土地上织就斑驳光影。赤脚踏上略带湿润的木质平台，席地铺开瑜伽垫的瞬间，露珠从香樟叶尖滑落的清响、远方早莺的婉转啼鸣、混合着草木清香的微风，构成最天然的白噪音。

"在这里做拜日式，能真实感受到能量从脚底涌向指尖"
——资深瑜伽导师林清分享教学感悟

与传统室内瑜伽不同，森林瑜伽更强调「天人合一」的沉浸体验：

呼吸法（Pranayama）：富含负氧离子的空气让每一次深呼吸都成为细胞净化

体式练习（Asana）：松软土地自然增强足弓力量，落叶乔木形成天然体式矫正参照

冥想（Dhyana）：鸟鸣风吟替代引导音乐，意识随自然韵律沉浮

日本森林医学研究会数据显示，2小时森林环境暴露能使人体NK细胞活性提升50%，而结合瑜伽的主动疗法则会产生1+1＞2的协同效应。公园特别规划的「杉影瑜伽径」与「星空冥想台」，更将地形高差与植被分布纳入空间设计，创造多维度疗愈场景。

春 · 樱花树下的唤醒流

三月早樱纷飞时节，在千米樱花大道进行Vinyasa串联，粉白花瓣随动作轨迹划出生命能量的可视化轨迹。

秋 · 银杏林中的阴阳平衡

金秋十月，800年古银杏树下开展阴瑜伽工作坊，感受大地能量通过金黄落叶导入经脉的能量循环。